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DICAS DE SAÚDE PARA CONSERVAÇÃO - medicina chinesa

  
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DICAS DE SAÚDE PARA CONSERVAÇÃO - medicina chinesa

DICAS DE SAÚDE PARA CONSERVAÇÃO - medicina chinesa
No Oriente, acredita que é muito mais fácil para manter a saúde, não para restaurá-lo mais tarde. Portanto, todos são ensinados desde a infância para realizar estas 16 regras simples para manter a saúde.
 
Estas regras são praticados, mesmo durante a dinastia Ming.
 
Aqui está um trecho do tratado do tempo: "Temos muitas vezes pentear os cabelos, esfregar o rosto, para exercer seus olhos, tocando seus ouvidos, sacudindo dentes, lambendo o paladar, deglutição da saliva, exalar o ar estagnado, massageando a barriga para espremer o ânus, balançando membros, esfregando as solas dos pés, esfregar a pele manter aquecer as costas, o peito deve ser coberto, você deve sempre manter em silêncio quando a merda. "
 
Vejamos cada um desses pontos em mais detalhes.
 
REGRA 1. Muitas vezes pentear o cabelo
 
Dobrar os dedos e usá-los como um pente. Penteie o cabelo da testa até a nuca.
Realizar cerca de 100 tais movimentos. Movimentos devem ser lentos e suaves.
Este exercício estimula e massagens e massagens os pontos de energia da cabeça, alivia a dor, melhora a visão, reduz a pressão arterial.
O resultado será melhor se você exercer no período da manhã.
 
REGRA 2. face mais fricção
 
Aqueça a palma da sua mão, para que se tornem quente, trazê-los para litsu- de modo que os dedos médios tocando as paredes laterais do nariz. Uma vez que os pontos de energia em-Xiang (veja o diagrama abaixo, onde esses termos) esfregar suavemente a pele do rosto, movendo-se para a testa, e depois para os lados, girando sobre as bochechas.
Realizar 30 tais movimentos, de preferência, na parte da manhã.
Exercício refresca a cabeça e reduz a pressão arterial. Ela ajuda contra as rugas.
By the way, massagear esses pontos ajuda com resfriados.
 
REGRA 3.Chasche exercício olhos.
 
Lentamente, vire os olhos da esquerda para a direita (14 vezes), seguida da direita para a esquerda (14 vezes). Firmemente fechar os olhos e abri-los rapidamente.
Este exercício melhora a visão, e também tem um efeito benéfico sobre o fígado.
 
Regra 4. A maioria dos dentes klatsat
24 vezes poklatsayte primeiros molares, e, em seguida, 24 vezes frente.
Este exercício fortalece os dentes, incluindo o esmalte dos dentes.
 
REGRA 5. ouvidos mais chocalho
 
Feche os ouvidos com as mãos 12 vezes e toque os três dedos médios de ambas as mãos na cabeça.
Em seguida, pressionando o dedo indicador para o meio, ele clicou na cabeça com um som característico. Faça como 12 vezes.
Fazê-lo na parte da manhã ou quando você se sentir cansado.
O exercício ajuda com infecções zumbido, tontura e da orelha. Melhora a audição e memória.
 
REGRA 6. paladares mais lamber.
 
Quando você toca a ponta do palato superior, língua, yin e yang são encontrados.
Lambendo palato, concentrar toda a atenção sobre o espaço debaixo da língua e sentir a saliva gradualmente acumulada.
 
REGRA 7. A maioria engolir saliva.
 
Quando você lamber o palato superior da boca saliva gradualmente acumulada.
Na medicina tradicional chinesa, a saliva é de grande importância. Ele é chamado de corpo tesouro "ouro líquido".
Quando você engolir a saliva, que lubrifica os órgãos internos, membros e hidrata o cabelo, ajuda a digestão e absorção de nutrientes, melhora o estômago e intestinos.
Quando a boca está cheia de saliva, inflar as bochechas, 36 vezes enxaguar a boca com saliva, em seguida, engoli-lo com um som borbulhante, dirigindo a sua mente para Dantan abaixo do umbigo.
 
REGRA 8. A maioria exalar ar estagnado.
 
Prenda a respiração e inflar o tórax e abdômen.
Quando você sentir que o peito e estômago cheio de ar até ao limite, em seguida, levante a cabeça e abriu a boca, expire lentamente o ar viciado.
Repetir 5-7 vezes.
Ela limpa o corpo de ar estagnado, melhorar a respiração, ajuda na asma e dor.
 
REGRA 9. A maioria massagear o abdômen.
 
Esfregue a palma da sua mão, para que se tornem quente, coloque-os no umbigo (mão esquerda masculino sobre o direito e as mulheres para a direita sobre a esquerda).
Esfregar a barriga se expande num movimento circular no sentido horário (36 voltas), em seguida, no sentido oposto, reduzindo gradualmente o raio (também 36 voltas).
Este exercício melhora o peristaltismo intestinal, ajuda a respiração e impede a estagnação de alimentos no tracto gastrointestinal, melhora a digestão, previne e cura doenças gastrointestinais.
 
REGRA 10. A maioria dos espremer o ânus.
 
Inspire profundamente e comprimir fortemente o esfíncter anal, levantando-o juntamente com o períneo.
Depois de uma pausa, relaxar e expire lentamente.
Repetir 5-7 vezes.
O exercício ajuda a elevar o yang-qi, previne e trata hemorróidas, prolapso do ânus e fístulas anais.
 
REGRA 11. A maioria dos membros agitação.
 
Estique os braços para a frente e apertar os punhos, dobrando na cintura, ombros, vire à esquerda, virar o volante como se os (24 vezes).
Em seguida, faça o mesmo direito - 24 vezes. Sente-se em uma cadeira, colocá-lo sob a sua própria mão.
Levante seu pé esquerdo e lentamente endireitá-lo para a frente (tep convertido para cima). Quando a perna é quase linear, com força moderada Pull-lo para a frente, de forma abrupta endireitar o joelho. Em seguida, faça o mesmo com o pé direito.
Repita 5 vezes.
O exercício ajuda a esticar os membros e articulações, para superar os gargalos nos meridianos e colaterais, previne e trata as doenças das articulações e fortalece as pernas.
 
REGRA 12. A maioria esfregar as solas dos pés
 
Lavar os pés antes de deitar, quente palma fricção, em seguida, iniciar movimentos circulares lentos para massagear ponto Yongquan nas solas. Fazer 50 a 100 voltas.
Este exercício fortalece os rins, aquece os pés, melhora a comunicação entre o coração e os rins, fígado, acalma e melhora a visão.
 
REGRA 13. Mais frequentemente esfregar a pele
 
Pré-aqueça a fricção de palma, acariciando, e esfregue a pele do corpo na seguinte ordem: com o ponto Bai Hui em cima da cabeça, em seguida, o rosto, ombros, braços (primeira à esquerda, depois à direita), tórax, abdômen, tórax em ambos os lados. Em seguida, passar para os lados da cintura e, finalmente, a pé (à esquerda em primeiro lugar. Em seguida, à direita).
Este exercício melhora a circulação sanguínea e energia vital de qi e pomadas pele.
 
REGRA 14. A parte de trás deve ser sempre mantido quente
 
De acordo com a teoria da medicina chinesa, o corpo tem dois canais principais: Canal pensam passando ao longo da coluna vertebral e é o "mar de yang meridianos" e zhenmay canal estendendo-se ao longo da linha do meio do peito e é o "mar de meridianos yin".
Portanto, é importante para proteger o peito e costas para o funcionamento normal destes meridianos.
 
REGRA 15. Peito deve sempre ser coberto
 
A importância deste ponto é descrito na Regra 14.
 
REGRA 16. Um deve sempre permanecer em silêncio ao defecar
 
Quando a merda, levantar a cabeça e manter a boca fechada, para não liberar da própria substância vital.
 
Todos estes exercícios são sem fundamento científico, testado por séculos e é, portanto, amplamente praticada.
Fazê-los, ser focado, manter a paz de espírito, mover-se lentamente e respirar naturalmente.
Siga estas regras simples todos os dias e desfrutar de sua saúde.